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임티 세상/건강27

과일은 언제 먹는 게 좋을까? 공복 vs 식후 🍎 과일은 공복에 먹어야 할까, 식후에 먹어야 할까?과일은 비타민과 수분, 천연 당분이 풍부한 최고의 자연 간식이다.특히 여름철엔 복숭아, 수박, 자두, 참외 등 시원하고 달콤한 과일이 식욕을 돋운다.그런데 의외로 많은 사람들이 "과일은 공복에 먹는 게 좋다" 혹은 "식후 디저트로 먹는 게 좋다"는 상반된 의견으로 혼란을 느낀다.실제로 과일은 먹는 시간과 상황에 따라 소화와 흡수, 심지어 건강 효과까지 달라질 수 있다.과일을 공복에 먹을 때와 식후에 먹을 때의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 내 몸에 맞는 과일 섭취 타이밍을 어떻게 정할 수 있는지 자세히 살펴보자~ 🕐 공복에 과일을 먹으면 좋은 점은?공복 상태란, 위 속에 음식물이 거의 없는 상태를 말한다. 이 시기에 과일을 먹으면 다음과 같은 이.. 2025. 7. 21.
여름철 복숭아와 옥수수, 건강하게 먹기! 🍑🌽 여름철 즐겨 먹는 옥수수와 복숭아, 내 장(腸)은 괜찮을까?여름철 복숭아와 옥수수, 건강하게 먹고 계신가요? 바로 달콤한 복숭아와 구수한 옥수수다. 시원한 냉장고에서 꺼낸 복숭아 한 입, 혹은 군옥수수 한 조각은더위에 지친 몸과 마음을 단숨에 달래주는 최고의 간식이다.하지만 맛있게 먹은 뒤, 예상치 못한 복통이나 변비 증상으로 고생한 경험이 있는 사람들이 적지 않다.특히 장이 예민하거나 평소 소화가 잘 되지 않는 사람이라면 더욱 주의가 필요하다.이번 글에서는 여름철 자주 먹는 옥수수와 복숭아가 왜 장 건강에 영향을 줄 수 있는지, 그리고 건강하게 즐기는 방법에 대해 살펴본다. 복통과 변비를 유발할 수 있는 이유와 장 건강을 지키며 맛있게 즐기는 방법을 알아보자~ 🌽 옥수수, 식이섬유 많지만.. 2025. 7. 21.
여름철건강_식중독 주의보! 1. "이 정도면 괜찮겠지?"의 함정한여름 점심시간, 식당에서 나오는 반찬은 언제 만든 것일까.혹은 편의점 도시락을 차 안에 두고 잠깐 다녀온 적은 없는가?대수롭지 않게 넘겼던 순간들이 때로는 우리의 건강을 위협하는 식중독으로 이어질 수 있다.여름은 기온과 습도가 높아 세균 번식이 활발해지는 계절이다.따라서 음식물의 보관, 섭취, 조리에 더욱 각별한 주의가 필요하다. 2. 식중독이란 무엇인가식중독이란, 오염된 음식이나 물을 섭취함으로써 발생하는 급성 장 질환을 말한다.원인은 다양하지만 대부분은 세균이나 바이러스, 또는 독소에 의해 발생한다.대표적인 식중독 원인균살모넬라균병원성 대장균 (특히 O157균)리스테리아균황색포도상구균이들 병원균은 조리 및 보관 과정에서 음식에 침투하거나, 오염된 손이나 도마를.. 2025. 7. 14.
여름철건강_급성 장염 주의보! 1. 급성 장염 주의!무더운 여름, 시원한 음료나 얼음 가득한 음식이 간절해지는 계절이다. 하지만 이런 음식 속에 숨어 있는 ‘보이지 않는 위험’이 있으니, 바로 급성 장염이다.여름철에는 온도와 습도가 높아 세균이 빠르게 증식하며, 위생 관리에 조금만 소홀해도 장염에 걸리기 쉽다.단순히 배탈 정도로 생각하고 방치하면 탈수, 고열, 면역 저하 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 2. 급성 장염의 원인과 주요 증상● 원인급성 장염은 주로 세균, 바이러스, 또는 기생충에 의해 발생한다.여름철에는 특히 노로바이러스, 살모넬라균, 대장균 등이 주된 원인으로 꼽힌다.다음과 같은 상황에서 감염 위험이 높아진다:제대로 익히지 않은 음식 섭취오염된 물이나 얼음외부에서 손 씻기 없이 음식을 먹을 때● 주요 증상.. 2025. 7. 14.
여름철건강_덥고 습한날씨에도 꿀잠 자는 법 🌙 여름철 수면장애, 덥고 습해도 꿀잠 자는 법 1. 여름밤, 왜 잠이 더 안 올까?무더운 여름밤, 뒤척이다 결국 스마트폰을 들여다보는 일이 많아진다.실내는 덥고 습하며, 에어컨을 켜자니 춥고 끄자니 덥다. 이러한 극단적인 온도 환경은 우리의 수면의 질을 크게 떨어뜨리는 요인 중 하나다.실제로 여름철에는 수면장애를 호소하는 사람들의 비율이 높아지며, 특히 **잠이 드는 데 오래 걸리거나, 잦은 각성(깨는 현상)**을 경험하는 이들이 많다.2. 여름 수면장애의 주요 원인🔥 (1) 체온 조절의 어려움사람은 잠들기 직전에 체온이 자연스럽게 낮아지면서 수면 유도가 이뤄진다.하지만 여름에는 외부 온도가 높아 체온이 떨어지지 않아 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 지연된다.💦 (2) 습도습도가 높으면 땀이 증발.. 2025. 7. 11.
여름철건강_여름보양식 잘 알고먹기 🍗 여름 보양식, 진짜 몸에 좋은 건 뭘까? 1. 왜 여름에 보양식을 먹을까?무더위가 기승을 부리는 여름이면 어김없이 등장하는 음식이 있다. 바로 보양식이다.‘복날’이 되면 전국 식당에는 삼계탕, 장어구이, 전복죽을 찾는 사람들로 붐비고, 마트에서도 보양식 키트가 불티나게 팔린다.그렇다면 과연 보양식은 정말 과학적으로 ‘몸에 좋은 음식’일까?혹시 잘못된 건강 상식이나 마케팅에 의한 착각은 아닐까?이번 글에서는 여름철 대표 보양식의 실체를 살펴보고, 내 몸에 진짜 도움이 되는 건강식은 무엇인지 정리해본다. 2. 대표 보양식 TOP 4 – 효능과 주의사항🍲 (1) 삼계탕주요 성분: 닭고기, 인삼, 마늘, 대추, 찹쌀효능: 고단백 식품으로 체력 회복, 면역력 강화에 도움. 인삼의 사포닌은 피로 해소 효.. 2025. 7. 11.
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