임티 세상/건강27 가을 환절기 건강관리_생활습관 관리 편 아침·저녁은 선선하고 낮에는 여전히 덥다 보니, 가을 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽지요.일교차가 크면 감기, 비염 같은 호흡기 질환이 늘어나고피부 건조·가려움도 흔히 발생한다. 올가을, 건강하게 환절기를 나는 방법을 정리해 보도록 해요. 1. 감기·비염 예방체온 유지: 외출 시 얇은 겉옷을 챙겨 아침·저녁 온도 변화에 대비한다.코 건강 관리: 미세먼지·알레르기성 비염 환자는 외출 후 반드시 세안 및 코 세척을 해준다.수분 섭취: 건조한 공기로 인해 점막이 약해지기 쉬우므로 하루 1.5~2ℓ 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다. 2. 피부 관리문제 원인 .. 2025. 9. 5. 가을 환절기 건강관리_면역력 강화 식품 편 🍁가을 환절기 면역력 강화 식품과 피해야 할 음식 총정리!1. 왜 환절기엔 면역력이 무너지나?가을 환절기는 낮과 밤의 일교차가 크고, 건조한 바람이 불어 피부와 호흡기가 쉽게 약해집니다.이때 몸은 체온 유지에 에너지를 많이 쓰기 때문에 면역력이 떨어지기 쉬워요.특히 감기, 비염, 기관지염 같은 호흡기 질환이나 알레르기 증상이 자주 나타난답니다.👉 따라서 ‘음식’으로 보강하는 것이 가장 실생활적이고 지속 가능한 방법이에요.그래서 이번 블로그에는 가을 환절기 대비 면역력 강화 식품과 피해야 할 음식에 대해 총정리 해보았습니다! 2. 면역력 강화 대표 식품 BEST 5식품 효능 .. 2025. 8. 29. 가을 환절기 건강관리_피부/호흡기 편 가을이 오면 가장 먼저 느껴지는 변화는 큰 일교차와 건조한 공기입니다.이 두 가지는 피부와 호흡기에 직접적인 영향을 줍니다.오늘은 환절기 대표 고민인 피부 건조·트러블과 호흡기 질환을 예방할 수 있는 꿀팁을 모았습니다. 1. 환절기 피부 관리 꿀팁가을철 습도가 떨어지면 피부 장벽이 약해지고, 각질·가려움·트러블이 쉽게 생깁니다.✔ 보습을 생활화세안 후 3분 이내에 보습제를 바르는 “3분 보습법” 실천세라마이드·히알루론산·글리세린 성분의 제품이 효과적바디 피부도 놓치지 말고 로션·크림으로 관리✔ 피부 자극 최소화잦은 스크럽·필링은 피부 장벽을 무너뜨릴 수 있음세안은 미지근한 물 + 저자극 클렌저로 가볍게수건보다는 페이퍼 타올 톡톡 흡수법으로 마무리✔ 자외선 차단제는 필수가을에도 자외선은 여전히 피부 노화.. 2025. 8. 28. 처서 & 늦더위 건강관리 팁 🍁 처서에도 이어지는 늦더위, 건강 관리가 필수! 냉방병, 환절기 감기 예방법과 면역력 강화 음식으로 환절기 대비하기. 🍂 처서에도 이어지는 늦더위, 건강관리 이렇게 하세요8월 23일은 24절기 중 하나인 처서입니다.전통적으로는 "처서가 지나면 더위가 한풀 꺾인다"는 속담이 있지만, 최근 기후변화로 인해 늦더위가 가을 초입까지 이어지는 경우가 많습니다. 낮에는 한여름처럼 덥고, 아침저녁으로는 선선하여 큰 일교차를 보이기 때문에 건강 관리에 특별한 주의가 필요합니다. 당장 내일이 처서인데 이 여름의 열기는 꺾일 생각이 1도 없어 보이네요~🌞 1. 냉방병과 환절기 감기 예방아직 낮 기온은 30도를 웃돌며 에어컨 사용이 잦다.그러나 실내외 온도 차이가 5도 이상 나면 냉방병이나 환절기 감기에.. 2025. 8. 23. 코로나 환자 급증, 환절기 대비 건강관리 꿀팁 👩⚕️ 요즘들어 부쩍 코로나 환자 급증과 환절기 감기 환자가 늘고 있습니다. 그에 맞는 건강관리 꿀팁 정리! 예방접종, 마스크, 면역력 관리로 안전한 일상 지키는 방법 같이 알아보자구요. 1. 코로나 재확산, 다시 주의해야 할 때최근 들어 국내 코로나19 확진자가 다시 빠르게 늘어나고 있다.특히 여름철 휴가 이동량 증가와 환절기 면역력 저하가 겹치면서 감염병 전파 위험이 높아진 상황이다.방역 당국은 고위험군을 중심으로 각별한 주의를 당부하고 있으며,실제로 병원 내 외래·응급실에도 발열 환자가 늘어나고 있다는 보도가 이어지고 있다.코로나19는 이제 풍토병화 되었다고 하지만, 재유행 국면에서는 여전히 취약계층의 건강을 위협할 수 있다.따라서 개인 차원의 철저한 건강 관리가 요구된다.2. 예.. 2025. 8. 21. 아침 공복에 물 마시면 좋은 이유 5가지 "아침 공복 물 마시기의 5가지 건강 효과와 과학적 근거, 올바른 습관 방법을 소개합니다. 장 건강, 혈액순환, 피부 개선까지 한 번에!" 아침 기상 직후 마시는 첫 물 한 잔은 단순히 목을 축이는 행위가 아니라, 몸 전체의 균형을 회복하는 중요한 습관입니다.밤새 수분 섭취 없이 6~8시간을 보낸 우리 몸은 경미한 탈수 상태에 놓이게 됩니다.이때 미지근한 물을 천천히 마시면 체내 순환과 대사 활동이 원활해진다구요.아침 공복에 마시는 물이 어디에 좋은지 함께 알아보시지요! 1. 장 활동 활성화공복 상태에서의 물은 장을 부드럽게 자극하여 배변 활동을 돕는다.특히 변비로 고민하는 이들에게 효과적이며, 장내 노폐물 배출에도 기여한다.수분은 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하여, 변비 예방과 개선에 긍정.. 2025. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
