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임티 세상/건강32

비염에 좋은 음식 TOP 5 비염으로 고생해본 사람은 압니다.코가 막혀 숨쉬기 힘들고, 잠잘 때도 불편하죠.하지만 약만으로는 한계가 있어요.우리 몸의 **면역 체계와 염증 반응은 ‘먹는 습관’**과 깊게 연결되어 있습니다.즉, 매일의 식단이 곧 비염의 상태를 좌우하는 셈이죠.별거아닌 것 같아도 아주 중요한 부분이죠!오늘은 비염 환자에게 도움되는 음식 TOP 5와 피해야 할 음식까지 함께 살펴볼게요 🍋 1. 비타민C 풍부한 채소 & 과일비타민C는 면역세포의 기능을 활성화시켜 염증 반응을 완화하고, 점막을 튼튼하게 해줍니다.특히 귤, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리는 항산화력이 뛰어나 비염 예방에 효과적이에요.💡 팁: 생으로 먹을 때 흡수율이 가장 높으며, 하루 2~3회 소량씩 나눠 섭취하면 좋아요.2. 오메가3 지방산이 풍부.. 2025. 10. 24.
환절기 비염, 코 막히고 재채기 나는데 그냥 감기일까? 요즘 아침저녁으로 기온이 많이 떨어졌어요!찬바람 불면서 코가 간질간질하고 재채기 폭발하는 분 많죠.“감기인가?” 싶다가도 며칠을 가는 코막힘, 콧물, 목 간지러움…이게 바로 환절기 비염의 전형적인 신호입니다.특히 실내 난방이 시작되는 10월~ 11월엔 건조함 + 미세먼지 + 알레르기가 겹쳐 비염 환자가 급증해요.오늘은 단순 감기와 구별되는 비염의 원인·종류·생활 속 관리법을 꼼꼼히 정리해드릴게요. 1. 비염의 주요 원인 3가지1️⃣ 알레르기성 비염원인: 집먼지진드기, 꽃가루, 반려동물 털, 곰팡이특징: 아침에 재채기 연속, 맑은 콧물, 코·눈 가려움계절성(봄·가을) 또는 통년성으로 나뉨2️⃣ 비알레르기성 비염(혈관운동성)원인: 온도·습도 변화, 스트레스, 향수나 담배연기특징: 원인 알레르기 없이 콧물.. 2025. 10. 23.
환절기 감기 vs 독감, 헷갈리신다구요? 요즘 아침엔 춥고 낮엔 따뜻한 ‘큰 일교차’가 이어지죠.이런 환절기엔 몸의 면역력이 쉽게 흔들립니다.기침이 나고 몸이 으슬으슬한데, 단순 감기일까? 아니면 독감일까? 헷갈릴 때가 많습니다.특히 올해는 코로나와 독감이 함께 유행하는 ‘트윈데믹’ 경고도 있어, 감기 증상을 가볍게 넘기면 안 됩니다.오늘은 헷갈리기 쉬운 감기와 독감의 차이, 증상별 구별법, 그리고 예방 꿀팁을 한눈에 정리해볼게요. 1. 감기 vs 독감, 증상으로 확실히 구별하기구분 감기 독감(인플루엔자)원인 바이러스리노바이러스, 코로나바이러스 등인플루엔자 A·B .. 2025. 10. 22.
가을 환절기 혈압이 오락가락할 때 몸이 보내는 3가지 신호! 일교차 심한 가을, 혈압이 오르내릴 때 몸이 보내는 3가지 위험 신호와 예방법!두통. 붓기. 어지럼증 원인부터 식습관 생활 루틴까지 자세히 알려드릴께요~ 가을이면 날씨가 선선해져 활동하기 좋지만, 의외로 심혈관계 질환자에겐 가장 위험한 계절입니다.낮과 밤의 온도차가 10도 이상 벌어지면서 혈관이 수축과 이완을 반복하죠.이때 혈류 속도가 급격히 바뀌면 혈압이 출렁이고, 평소에는 괜찮던 사람도 갑자기 두통, 붓기, 어지럼을 느낄 수 있답니다.특히 40대 이후나 스트레스가 많은 직장인, 카페인 섭취가 잦은 분들은 (완전 저에요 저...)가을마다 "몸이 유난히 무겁다"는 느낌을 받습니다.이건 단순한 피로가 아니라 혈압 불균형의 신호일 가능성이 커요.지금부터 그 신호 3가지를 꼼꼼히 살펴보고, 일상 속에서 바로 .. 2025. 10. 15.
연휴 특집 시리즈 1편 - 추석 명절 음식 소화 & 건강관리 꿀팁 추석 명절은 가족과 함께 맛있는 음식을 나누는 즐거운 시간이지만,과식과 기름진 음식으로 인해 소화불량이나 체중 증가로 이어지기 쉽습니다.명절 연휴가 끝나고 나면 속이 더부룩하고 몸이 무거워지는 경험을 하실 분들이 많을 텐데요.이번 글에서는 소화를 돕는 전통차부터 과식 후 회복법,명절 후 체중 관리 플랜까지 실생활에 적용할 수 있는 꿀팁을 소개하겠습니다. 1. 기름진 명절 음식, 소화 잘 되는 전통차추석 음식은 기름과 양념이 풍부해 위장이 쉽게 부담을 느낄 수 있습니다.이럴 때는 전통차를 활용하면 큰 도움이 됩니다.생강차는 위장을 따뜻하게 해주고 소화를 촉진하여 과식 후 더부룩한 증상을 완화합니다.매실차는 기름진 음식을 해독하는 데 탁월하며, 속이 답답할 때 마시면 훨씬 편안해집니다.국화차는 체내 열을.. 2025. 9. 25.
가을 환절기 건강관리_생활습관 관리 편 아침·저녁은 선선하고 낮에는 여전히 덥다 보니, 가을 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽지요.일교차가 크면 감기, 비염 같은 호흡기 질환이 늘어나고피부 건조·가려움도 흔히 발생한다. 올가을, 건강하게 환절기를 나는 방법을 정리해 보도록 해요. 1. 감기·비염 예방체온 유지: 외출 시 얇은 겉옷을 챙겨 아침·저녁 온도 변화에 대비한다.코 건강 관리: 미세먼지·알레르기성 비염 환자는 외출 후 반드시 세안 및 코 세척을 해준다.수분 섭취: 건조한 공기로 인해 점막이 약해지기 쉬우므로 하루 1.5~2ℓ 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다. 2. 피부 관리문제 원인 .. 2025. 9. 5.
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