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임티 세상/건강32

여름철건강_ 탈수/열사병 구분하기 💧 여름철 탈수와 열사병, 어떻게 구분할까? 1. 본격 무더위, 탈수와 열사병이 위험한 이유7월에서 8월 사이, 기온과 습도가 급격히 상승하면서 체온 유지에 어려움을 겪는 이들이 많다.특히 외부 활동이 잦거나, 에어컨 사용을 자제하는 환경에 있는 경우에는 탈수와 열사병이 매우 큰 건강 위협이 된다.이 두 질환은 여름철 가장 흔한 온열질환이지만, 증상이 유사하여 많은 사람들이 구분하지 못하고 적절한 조치를 놓치는 경우가 많다.본 글에서는 탈수와 열사병의 차이점, 각각의 증상과 원인, 그리고 예방법을 자세히 살펴보고자 한다.2. 탈수란 무엇인가?탈수는 우리 몸의 수분이 부족해진 상태를 말한다.체내 수분이 섭취량보다 소실량이 많아질 때 발생하며, 무더위 속에서 땀을 과도하게 흘리거나 수분 섭취가 부족할.. 2025. 7. 11.
여름철건강_ 냉방병 증상과 예방법 총정리 ❄️ 여름철 냉방병 증상과 예방법 총정리 1. 냉방병이란 무엇인가?여름철 실내외 온도 차가 커질수록 많은 사람들이 경험하는 것이 바로 ‘냉방병’이다.냉방병은 정확한 의학적 진단명은 아니지만, 에어컨 바람 등으로 인해 체온이 급격히 떨어지거나 자율신경계가 불균형해지면서 발생하는 증상을 통칭하는 말이다.특히 냉방이 강한 사무실, 학원, 대중교통 등을 자주 이용하는 사람일수록 그 위험에 더 자주 노출된다. 간혹 단순한 감기나 피로로 오해되기 쉬우나, 반복되거나 장기화될 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다.2. 냉방병의 주요 증상냉방병은 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 개인별로 다르게 경험되기도 한다. 대표적인 증상은 다음과 같다.✔ 몸이 무겁고 쉽게 피로함✔ 콧물, 코막힘, 기침 등 감기 유사 증.. 2025. 7. 11.
여름철 건강 간식! 블루베리의 모든 것🍇 ☀ 블루베리, 왜 이렇게 핫할까?매년 여름이 되면 이모님께서 블루베리를 택배로 보내주세요.이렇게 귀한 과일을 매년 챙겨주셔서 얼마나 감사한지 모른답니다^^ 과일 코너에서 빠지지 않고 등장하는 슈퍼푸드, 바로 블루베리입니다.작고 귀여운 모양과 새콤달콤한 맛으로 아이부터 어른까지 모두 좋아하는 과일인데요,단순히 맛있는 것에 그치지 않고 항산화, 눈 건강, 피부 미용까지 다양한 효능을 가진 블루베리!오늘은 이 매력 덩어리 과일, 블루베리에 대해 자세히 파헤쳐 보겠습니다. 🧠 블루베리의 놀라운 효능1. 항산화 작용의 최강자블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어요.이 성분은 세포 손상을 막아주고 노화 방지, 심혈관 건강까지 챙겨준답니다.2. 눈 건강에 최고!장시간 스마트폰, 컴퓨터를 보는 .. 2025. 7. 8.
요즘 당뇨병, 중장년만의 병이 아닙니다! 당신은 괜찮나요? 🍭 당뇨병, 더 이상 중장년병이 아니다?요즘 2030 세대에 급증 중인 '젊은 당뇨병'의 모든 것!“당뇨병? 나이 들면 걸리는 병 아냐?”아쉽지만, 이제는 그런 말이 통하지 않는 시대입니다.최근 통계에 따르면,📈 20~30대 당뇨병 환자 수가 빠르게 증가하고 있어요.왜 이런 현상이 생기는 걸까요? ⚠️ 젊은 세대 당뇨병, 정말 심각한가요?네, 생각보다 훨씬 더 심각합니다.보건복지부에 따르면 2030 환자 수는10년 새 2배 이상 증가했고,진단이 늦거나 치료를 방치하는 경우도 많아요.문제는 ‘젊으니까 괜찮겠지’라는 착각 속에이미 병은 조용히 진행되고 있다는 점이에요. 🧬 당뇨병이란? (간단 정리)당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당)이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.🔹 1형 당뇨병: 인슐린을 거의 .. 2025. 7. 2.
냉방병, 이건 꼭 알고 넘어가자! 여름철 건강 지키는 비법 🌬️ 건강한 여름나기! 냉방병, 알고 대처하자“무더위는 싫지만, 에어컨 바람도 괴롭다?”여름철, 시원한 실내에서 오히려 컨디션이 무너진다면…**바로 '냉방병'**일 수 있습니다! 에어컨 끄자니 덥고, 틀자니 춥고..이럴 때 일 수록 우리 모두 건강 챙겨야하잖아요??그래서 준비한 냉방병 관련 정보 공유합니다! 🧊 냉방병, 알고 있나요?1-1. 냉방병이란?냉방병은 정확한 의학적 병명은 아니지만,여름철 냉방으로 인한 신체 불균형 상태를 말해요.우리 몸이 찬 바람에 계속 노출되면서 자율신경계가 교란되고면역력이 떨어지면서 다양한 증상이 나타나죠. 1-2. 주요 증상몸이 으슬으슬 춥고, 두통이 지속된다소화불량, 복통, 설사콧물, 코막힘 등 감기와 유사한 증상잔근육 떨림, 피로감, 어지럼증여성의 경우 생리불순까.. 2025. 7. 2.
런데이! 인터벌 달리기/ 운동습관/일상러닝/달리기 효과 요즘 날도 습하고 덥고 운동은 해야겠는데 몸은 따라주지않고, 생각만하다 늘 지치죠 ㅎㅎ 그래도 가끔 남편에 의해 끌려나가서 억지로동네 한두바퀴 걷거나 슬슬 뛰거나(산책 당함) 하고 오면 그렇게 좋을수가 없어요.. 안하자니 찜찜하고, 집 밖으로 나가기까지가 너무 힘들뿐~한번 다녀오면 너무 상쾌하고 운동다녀오길 잘했다 하고 내 자신이 너무 기특하답니다. 그래서 오늘은 일상 달리기에 대해 이야기 나누어 봅니다~ 🏃‍♀️ 일상 달리기란?일명 “마음 편하게 걷듯이 뛰는 러닝”일상 달리기는 큰 목표 없이, 습관처럼 달리는 걸 말해요.출근 전에 가볍게 10분, 점심시간에 회사 근처 산책코스를 한 바퀴, 혹은 저녁 공기 마시며 천천히 러닝…이런 것들이 전부 ‘일상 달리기’랍니다. ✔ 스트레스 해소에 효과적✔ .. 2025. 6. 30.
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