임티 세상/건강27 런데이! 인터벌 달리기/ 운동습관/일상러닝/달리기 효과 요즘 날도 습하고 덥고 운동은 해야겠는데 몸은 따라주지않고, 생각만하다 늘 지치죠 ㅎㅎ 그래도 가끔 남편에 의해 끌려나가서 억지로동네 한두바퀴 걷거나 슬슬 뛰거나(산책 당함) 하고 오면 그렇게 좋을수가 없어요.. 안하자니 찜찜하고, 집 밖으로 나가기까지가 너무 힘들뿐~한번 다녀오면 너무 상쾌하고 운동다녀오길 잘했다 하고 내 자신이 너무 기특하답니다. 그래서 오늘은 일상 달리기에 대해 이야기 나누어 봅니다~ 🏃♀️ 일상 달리기란?일명 “마음 편하게 걷듯이 뛰는 러닝”일상 달리기는 큰 목표 없이, 습관처럼 달리는 걸 말해요.출근 전에 가볍게 10분, 점심시간에 회사 근처 산책코스를 한 바퀴, 혹은 저녁 공기 마시며 천천히 러닝…이런 것들이 전부 ‘일상 달리기’랍니다. ✔ 스트레스 해소에 효과적✔ .. 2025. 6. 30. 달달 고구마 맛있게 먹기, 효능, 효과 정보 집에 얕고 넓적한 팬(?) 새상품을 발견했는데어디에 써먹을까 하고 고민하던 중 오늘내일 하던 고구마 발견!! 한번 구워먹고 상태 안좋으면 팬도 같이 버릴 생각으로 씻은 고구마만 넣고 뚜껑 닫고 인덕션 스타트~아니그런데...수분이 촉촉하니 계속 생기면서 겉바속촉 고구마가 탄생했네요이렇게 또하나의 주방용품 탄생입니다 ㅎㅎ 국민간식 고구마!!오늘은 고구마 효능에 관한 포스팅 간단히 해보려고요,잘 따라와 주세요! 🍀 1. 다이어트와 체중조절에 탁월풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 오래 유지해줍니다.칼로리는 낮지만 영양이 풍부하여 다이어트 식단으로 좋습니다.GI지수(혈당지수)가 낮아 천천히 소화되므로 혈당 급상승 방지 및 체중 조절에 좋습니다.Tip! 삶거나 찐 고구마가 구운 고구마보다 더 .. 2025. 6. 26. 고혈압 발생원인/좋은음식/좋은운동 언제부터인가 찾아온 고혈압 덕분에꾸준히 관리 하고 있다지요. 운동만이 살길인줄은 알지만 왜이리 힘든건지세상에서 제일 하기힘든 건운동하러 집밖으로 나가는 일. ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 퇴근 후 밥먹고 운동가야지 마음먹지만..너무 어렵다 증말~ 그래서 오늘은 고혈압 정보에 대해 간단히 블로그 해보아요! 🩺 고혈압 발생 원인고혈압(본태성 고혈압)의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 생활습관·유전·환경 요인이 복합적으로 작용합니다.✅ 주요 원인들원인 구분설명염분 과다 섭취나트륨이 혈압을 상승시킴운동 부족혈관 탄력 저하, 체중 증가 유발비만혈관에 부담, 인슐린 저항성 증가스트레스교감신경 자극으로 혈압 상승흡연/음주혈관 수축 및 손상 유발유전/가족력부모 중 한 명이 고혈압이면 자녀도 .. 2025. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
