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임티스토리 블로그94

아침 공복에 물 마시면 좋은 이유 5가지 "아침 공복 물 마시기의 5가지 건강 효과와 과학적 근거, 올바른 습관 방법을 소개합니다. 장 건강, 혈액순환, 피부 개선까지 한 번에!" 아침 기상 직후 마시는 첫 물 한 잔은 단순히 목을 축이는 행위가 아니라, 몸 전체의 균형을 회복하는 중요한 습관입니다.밤새 수분 섭취 없이 6~8시간을 보낸 우리 몸은 경미한 탈수 상태에 놓이게 됩니다.이때 미지근한 물을 천천히 마시면 체내 순환과 대사 활동이 원활해진다구요.아침 공복에 마시는 물이 어디에 좋은지 함께 알아보시지요! 1. 장 활동 활성화공복 상태에서의 물은 장을 부드럽게 자극하여 배변 활동을 돕는다.특히 변비로 고민하는 이들에게 효과적이며, 장내 노폐물 배출에도 기여한다.수분은 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하여, 변비 예방과 개선에 긍정.. 2025. 8. 14.
아침 공복 물 마시기, 정말 좋은 습관일까? 💧아침 공복 물 마시기란?아침에 눈을 뜬 직후, 다른 음식이나 음료를 섭취하기 전에 물을 먼저 마시는 습관을 말합니다.수면 동안 체내 수분이 손실되고, 혈액이 농축되는 경향이 있어, 이를 보충하기 위해 많은 사람들이 실천합니다.특히 일본과 유럽에서는 ‘아침 첫 물’이 건강 습관의 필수 코스로 자리 잡았습니다.저는 약간 아침 루틴처럼 일어나자마자 물 한컵 마시는게 습관이 되어버렸는데요,이 습관이 정말 괜찮은건지 같이 궁금증을 풀어보자구요~ 1. 공복 물 마시기의 주요 효과(1) 체내 수분 보충하루 6~8시간의 수면 동안 땀과 호흡을 통해 수분이 빠져나갑니다.아침에 물을 마시면 손실된 수분을 빠르게 보충해 혈액순환과 대사 활동이 원활해집니다.(2) 장 운동 활성화차가운 물보다 미지근한 물을 마시면 위.. 2025. 8. 13.
예민보스 30분 안에 기절하는 수면 루틴 & ASMR추천 1. 예민한 사람, 왜 잠들기 힘들까?예민한 사람들은 작은 자극에도 쉽게 반응하는 특성이 있습니다.옆방의 대화 소리, 불빛의 밝기, 심지어 시계 초침 소리조차도 수면을 방해합니다.게다가 하루 동안 있었던 일과 내일 해야 할 일까지 머릿속에서 끊임없이 맴돌기 때문에,“누워서도 쉬지 못하는 뇌” 상태가 이어집니다.이런 경우에는 단순히 피곤하다고 바로 잠드는 것이 어려우므로,신체와 정신 모두를 단계적으로 이완시키는 수면 루틴이 필수입니다. 2. 30분 기절 수면 루틴(1) 환경 세팅 – 약 5분편안한 수면 환경은 절대 과소평가할 수 없습니다.조명 : 주황·노란 톤의 간접조명만 사용하고, 스마트폰 화면 밝기도 최저로 낮춥니다.온도 : 여름에는 24~26℃, 겨울에는 18~20℃를 유지하면 체온 조절이 원활해.. 2025. 8. 13.
냉장고 속 식품 유통기한 지키기 꿀팁 공개 ❄️ 여름철 식품 안전, 보관법이 핵심이다무더운 여름에는 고온다습한 환경이 식품 부패 속도를 빠르게 합니다.특히 여름철 식중독 사고의 상당수가 잘못된 보관에서 비롯되고있죠.단순히 ‘유통기한’을 확인하는 것을 넘어, 식품별로 최적의 보관 환경을 알고 지키는 것이 안전한 식생활의 시작입니다.조금 더 부지런해지면 조금 더 건강히 생활할 수 있는건 다 알고계시죠????바로바로 실천 고고 합시다~~~ 1. 냉장 보관 – 신선함을 유지하는 기본권장 온도: 0~5℃육류·어패류: 반드시 밀폐 포장 후 냉장고 하단 칸에 보관한다. 하단 칸은 온도가 비교적 낮아 세균 번식 억제에 유리하다.채소·과일: 수분 손실을 막기 위해 키친타올로 감싸거나 통풍이 가능한 보관용기를 사용한다. 일부 과일(바나나, 감귤류)은 냉장 보관.. 2025. 8. 12.
8월 주말 나들이 BEST 5 🌆 여름밤이 더 매력적인 나들이 명소8월의 주말은 낮 동안 뜨거운 햇볕이 내리쬐어 외출이 부담스럽지만, 해가 지고 나면 전혀 다른 풍경과 매력을 느낄 수 있습니다.특히 서울과 수도권, 그리고 근교 지역에는 한여름 밤에만 누릴 수 있는 특색 있는 나들이 장소가 많은데,이번 블로그에서는 시원한 바람과 감성적인 야경을 동시에 즐길 수 있는 5곳을 소개하려고 합니다.잘 체크해 두셨다가 가족과, 연인과, 친구와 함께해보세요! 1. 여의도 한강공원 – 야경과 버스킹이 어우러진 도심 속 쉼터서울의 대표적인 나들이 명소인 여의도 한강공원은 한강과 스카이라인이 어우러진 야경이 장관입니다~주말 저녁에는 한강변 곳곳에서 버스킹 공연이 열리며, 여의나루역에서 도보 5분 이내로 접근이 편리하며, 시원한 바람과 함께 돗자리.. 2025. 8. 11.
외국인도 좋아할 K-드라마 촬영지 여행 코스 추천 1. 한류 팬이라면 꼭 가봐야 할 이유K-드라마의 인기는 이제 국경을 넘어 세계적인 문화로 자리 잡았습니다.너무나 뿌듯하고 감격스러운 요즘이지요.😂'사랑의 불시착', '도깨비', '이태원 클라쓰'와 같은 작품은 한국의 감성과 풍경을 전 세계에 알리는 데 큰 역할을 했다고 봐요.이제 많은 외국인 관광객이 단순한 관광을 넘어, 드라마 속 장소를 직접 경험하는 여행을 즐기고 있습니다.오늘 포스팅은 서울 및 근교에서 접근하기 좋은 K-드라마 촬영지 여행 코스를 공개하니 잘 메모해두셔요! 2. 코스① 삼청동 & 북촌 한옥마을 (드라마 ‘도깨비’)드라마 '도깨비'에서 공유와 김고은이 걸었던 골목길, 한옥 담벼락, 조용한 찻집이 모두 이곳에 있어요.삼청동과 북촌 한옥마을은 전통적인 분위기와 현대적인 감성이 공존.. 2025. 8. 9.
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