런데이! 인터벌 달리기/ 운동습관/일상러닝/달리기 효과

요즘 날도 습하고 덥고

운동은 해야겠는데 몸은 따라주지않고, 생각만하다 늘 지치죠 ㅎㅎ

그래도 가끔 남편에 의해 끌려나가서 억지로

동네 한두바퀴 걷거나 슬슬 뛰거나(산책 당함) 하고 오면 그렇게 좋을수가 없어요..

안하자니 찜찜하고, 집 밖으로 나가기까지가 너무 힘들뿐~

한번 다녀오면 너무 상쾌하고 운동다녀오길 잘했다 하고 내 자신이 너무 기특하답니다.

그래서 오늘은 일상 달리기에 대해 이야기 나누어 봅니다~

일명 “마음 편하게 걷듯이 뛰는 러닝”

일상 달리기는 큰 목표 없이, 습관처럼 달리는 걸 말해요.
출근 전에 가볍게 10분, 점심시간에 회사 근처 산책코스를 한 바퀴, 혹은 저녁 공기 마시며 천천히 러닝…
이런 것들이 전부 ‘일상 달리기’랍니다.

✔ 스트레스 해소에 효과적
✔ 복잡한 생각이 정리됨
✔ 꾸준함만으로도 몸이 달라짐!

특히 저도 일상 달리기로 하루의 리듬을 찾고 싶네요 정말~
생각보다 이게 삶에 큰 영향을 준다는 거, 해본 사람은 알거에요 😌

이건 조금 다릅니다.

“고강도 질주 + 회복 러닝”을 반복하는 고효율 트레이닝법이에요.

예를 들면 이런 식입니다:

인터벌 달리기는 짧은 시간 안에
✔ 심폐지구력 향상
✔ 체지방 폭풍 연소
✔ 지루할 틈 없는 강도 높은 운동

이런 효과를 볼 수 있어요.

특히 살 빼고 싶은 사람, 지루함을 싫어하는 러너, **목표 지향형 인간(?)**에게 강력 추천!

구분일상 달리기인터벌 달리기

개인적인 생각으로는 일상 달리기로 시작해서,
체력이 붙으면 인터벌도 일주일에 2회 정도 섞어서 하는게 좋을 것 같다는 생각이 드네요.
러닝이 지루하지 않으면서도 확실한 효과를 느낄 수 있을거같아요! 😎

달리기는 장비도, 돈도, 특별한 장소도 필요 없어요.
오직 필요한 건 “나의 의지”와 “신발 한 켤레”
그리고 오늘의 한 걸음이죠.

처음엔 힘들어도, 꾸준히 달리다 보면
분명 어느 순간 깨닫게 될 거예요.

“아, 내가 달리기를 사랑하게 됐구나.”

오늘도 뛰어볼까요? 우리, 같이요 😊

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