#여름수면장애 #숙면팁 #숙면꿀팁 #여름꿀잠 #열대야 #건강한수면 #생활건강 #건강정보 #수면장애 #면역력강화1 여름철건강_덥고 습한날씨에도 꿀잠 자는 법 🌙 여름철 수면장애, 덥고 습해도 꿀잠 자는 법 1. 여름밤, 왜 잠이 더 안 올까?무더운 여름밤, 뒤척이다 결국 스마트폰을 들여다보는 일이 많아진다.실내는 덥고 습하며, 에어컨을 켜자니 춥고 끄자니 덥다. 이러한 극단적인 온도 환경은 우리의 수면의 질을 크게 떨어뜨리는 요인 중 하나다.실제로 여름철에는 수면장애를 호소하는 사람들의 비율이 높아지며, 특히 **잠이 드는 데 오래 걸리거나, 잦은 각성(깨는 현상)**을 경험하는 이들이 많다.2. 여름 수면장애의 주요 원인🔥 (1) 체온 조절의 어려움사람은 잠들기 직전에 체온이 자연스럽게 낮아지면서 수면 유도가 이뤄진다.하지만 여름에는 외부 온도가 높아 체온이 떨어지지 않아 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 지연된다.💦 (2) 습도습도가 높으면 땀이 증발.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
