#불면증해결 #숙면방법 #수면ASMR1 예민보스 30분 안에 기절하는 수면 루틴 & ASMR추천 1. 예민한 사람, 왜 잠들기 힘들까?예민한 사람들은 작은 자극에도 쉽게 반응하는 특성이 있습니다.옆방의 대화 소리, 불빛의 밝기, 심지어 시계 초침 소리조차도 수면을 방해합니다.게다가 하루 동안 있었던 일과 내일 해야 할 일까지 머릿속에서 끊임없이 맴돌기 때문에,“누워서도 쉬지 못하는 뇌” 상태가 이어집니다.이런 경우에는 단순히 피곤하다고 바로 잠드는 것이 어려우므로,신체와 정신 모두를 단계적으로 이완시키는 수면 루틴이 필수입니다. 2. 30분 기절 수면 루틴(1) 환경 세팅 – 약 5분편안한 수면 환경은 절대 과소평가할 수 없습니다.조명 : 주황·노란 톤의 간접조명만 사용하고, 스마트폰 화면 밝기도 최저로 낮춥니다.온도 : 여름에는 24~26℃, 겨울에는 18~20℃를 유지하면 체온 조절이 원활해.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
