#면역력식단 #오메가3 #비타민C #비염에좋은음식 #건강식단1 비염에 좋은 음식 TOP 5 비염으로 고생해본 사람은 압니다.코가 막혀 숨쉬기 힘들고, 잠잘 때도 불편하죠.하지만 약만으로는 한계가 있어요.우리 몸의 **면역 체계와 염증 반응은 ‘먹는 습관’**과 깊게 연결되어 있습니다.즉, 매일의 식단이 곧 비염의 상태를 좌우하는 셈이죠.별거아닌 것 같아도 아주 중요한 부분이죠!오늘은 비염 환자에게 도움되는 음식 TOP 5와 피해야 할 음식까지 함께 살펴볼게요 🍋 1. 비타민C 풍부한 채소 & 과일비타민C는 면역세포의 기능을 활성화시켜 염증 반응을 완화하고, 점막을 튼튼하게 해줍니다.특히 귤, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리는 항산화력이 뛰어나 비염 예방에 효과적이에요.💡 팁: 생으로 먹을 때 흡수율이 가장 높으며, 하루 2~3회 소량씩 나눠 섭취하면 좋아요.2. 오메가3 지방산이 풍부.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
